L'obésité

Définition de l'obésité: c'est une accumulation anormale de graisse à l'intérieur du tissu adipeux dans toutes les parties du corps. Ces accumulations entraîner des effets négatifs sur la santé globale du corps.

 Le pourcentage de graisse de mesure:

La mesure du pourcentage de l'obésité peut être fait à l'aide de plusieurs méthodes, y compris:

1. L'indice de masse corporelle (IMC):

L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure utilisée pour évaluer le poids par rapport à la hauteur, et vise à classer l'état de santé des individus en fonction de leur poids par rapport à leur hauteur.

Comment calculer l'IMC de l'indicateur:

Le calcul de l'IMC méthode est basée sur une équation simple:

•  Le poids en kilos (kg) ÷ (hauteur en mètres x hauteur en mètres)=IMC

• Si votre hauteur en centimètres, vous devez le convertir en mètres. 

•  Exemple: si vous pesez 70 kg et 170 cm de haut (c'est à dire de 1,7 mètres): 

70÷(1.7×1.7)=24.22

Normal et anormal de l'IMC ratios:

• Inférieur à 18,5: insuffisance pondérale il peut y avoir un risque de dénutrition ou d'autres problèmes de santé.

• À partir de 18,5 à 24,9: poids normal ou idéal.

• De 25 à 29,9: surpoids, il peut y avoir un risque accru de maladie cardiaque et de diabète.

• De 30 à 34,9: l'obésité du premier degré.

• De 35 à 39,9 obésité du second degré est un risque élevé pour la santé, et les besoins de suivi médical.

• Supérieur ou égal à 40: obésité est excessive et représente un risque très élevé pour la santé publique, une intervention médicale est nécessaire.

Observation :

- L'IMC ne fait pas de distinction entre la graisse et le muscle, de sorte que les athlètes qui ont beaucoup de muscles peut montrer un IMC élevé, mais ils sont en bonne santé.

2. La mesure de la circonférence de la taille d'évaluer la distribution de la graisse corporelle:

Le tour de taille doit être mesurée strictement, de sorte que la mesure est au milieu de la distance entre la cage thoracique et le bord supérieur de l'os du bassin, tout en conservant la relaxation musculaire et la respiration normale. 

Proportions naturelles de la taille:

• Pour les hommes: en général, la circonférence de la taille est inférieure à 94 cm (37 pouces).

• Si la circonférence de la taille est de 94 cm ou plus, cela est considéré comme une augmentation de la graisse autour de l'abdomen et des augmentations de santé les mesures de taille.

• Pour les femmes: en général, la circonférence de la taille est de moins de 80 cm (31,5 pouces.

• Si la circonférence de la taille est de 80 cm ou plus, c'est un indicateur de l'excès de graisse autour de l'abdomen et augmente le risque pour la santé.

3. L'utilisation de fat appareils de mesure:

• Lipometers sont disponibles qui peuvent être utilisés pour mesurer le pourcentage de graisse dans le corps.

• Ces dispositifs peuvent être plus précise que l'IMC, mais ils peuvent être plus chers.

Les Causes de l'augmentation de l'accumulation de graisse dans le corps:

1. Une mauvaise alimentation: manger les aliments riches en graisses et en calories, de manger des aliments transformés et les boissons sucrées.

2. Le manque d'activité physique: le manque d'exercice et le manque de mouvement physique.

3. Médicaments: certains médicaments comme les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète et l'hypertension artérielle, des médicaments peuvent augmenter le risque de gain de poids.

4. Facteurs psychologiques: troubles mentaux, le stress, l'anxiété, la dépression peut conduire à un gain de poids.

5. Facteurs de l'environnement: tels que la disponibilité des aliments malsains et le manque de possibilités de faire de l'exercice.

6. Les troubles hormonaux: comme l'hypothyroïdie, le syndrome de Cushing.

7. Facteurs génétiques: certaines personnes ont une prédisposition génétique à la prise de poids comme un résultat de facteurs génétiques qui affectent le métabolisme et le stockage des graisses.

Les Complications causées par l'augmentation de l'accumulation de graisse dans le corps:

1. Les maladies du cœur: l'obésité augmente le risque de maladie cardiaque, tels que l'hypertension et les maladies coronariennes.

2. Le diabète de Type 2: l'excès de poids est associée à une augmentation de la résistance à l'insuline, il peut entraîner le développement du diabète sucré.

3. Problèmes respiratoires: comme l'apnée du sommeil, où la respiration s'arrête pendant le sommeil est due à l'accumulation de graisse autour de la zone du cou.

4. Les problèmes d'articulation: l'obésité augmente le stress sur les articulations, ce qui peut mener à l'arthrite (arthrose) et des douleurs articulaires.

5. Problèmes de foie: non alcoolique, de la stéatose hépatique, qui peut évoluer vers la cirrhose.

6. Problèmes digestifs: tels que le RGO (acidité) et de calculs biliaires.

7. Le risque de Cancer: il existe une association entre l'obésité et l'augmentation du risque de certains cancers, comme le cancer du sein et le cancer du côlon.

8. Problèmes psychologiques: l'obésité peut conduire à la dépression et l'anxiété, ainsi que la faible estime de soi.

9. Problèmes de reproduction: l'obésité peut affecter la fertilité et augmenter le risque de complications de la grossesse.

10. Maladie du rein: l'obésité peut conduire à un risque accru de maladie rénale chronique.

Le traitement de l'obésité:

Le traitement de l'obésité nécessite une approche globale qui combine les changements de mode de vie, la nutrition, l'activité physique. Voici quelques stratégies efficaces:

1. Alimentation saine: mettre l'accent sur les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les grains entiers et des protéines maigres, limiter la consommation d'aliments qui contiennent des calories et de graisses saturées.

2. Faire de l'exercice régulièrement: il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'activité physique par semaine (comme la marche, la natation ou le cyclisme).

3. Augmentation de l'activité quotidienne: comme l'utilisation de l'escalier plutôt que l'ascenseur ou à pied au lieu de la conduite sur de courtes distances.

4. Soutien psychologique: les groupes de soutien ou d'aide psychologique peut vous aider à composer avec les facteurs psychologiques associés à l'obésité.

5. La thérapie de drogue: dans certains cas, le médecin peut prescrire des médicaments pour aider à la perte de poids, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de santé associés à l'obésité.

6. Chirurgie: dans le cas de l'obésité sévère pour les autres méthodes ne fonctionnent pas, la chirurgie bariatrique peut être une option. Parmi les types communs, tels que le bypass gastrique ou d'un anneau gastrique.

7. L'évaluation médicale:

 Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer tout programme de perte de poids pour déterminer l'option la plus appropriée d'une personne à l'état de santé.

Conseils supplémentaires:

* Boire de l'eau: boire assez d'eau, aide à contrôler la faim.

* Bonne nuit de sommeil: dormir suffisamment peut affecter le poids de façon positive.

* Évitez les régimes extrêmes: focus sur permanent changements de style de vie plutôt qu'à court terme les régimes alimentaires.

• Le traitement de l'obésité besoins de l'engagement et de la patience, et il doit faire partie de la viabilité d'un mode de vie sain.