القولون العصبي 

القولون العصبي هو اضطراب يؤثر على وظيفة الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وآلام في البطن، وتغيرات في عادات الإخراج، مثل الإسهال أو الإمساك. لا يُعتبر القولون العصبي مرضًا التهابياً أو عضويًا. بل هو مجموعة من الأعراض التي تعبر
 عن تفاعل الجهاز العصبي مع الجهاز الهضمي.
 كما يعتبر القولون العصبي حالة منتشره تؤثر على الجهاز الهضمي،ويعد اضطرابًا مزمنًا، حيث لا يوجد له أسباب واضحة تؤدي إلى حدوثه، ولكنه مرتبط بالعديد من العوامل النفسية والجسدية مثل التوتر والقلق.

تشمل أعراض القولون العصبي تغيرات ملحوظة في عادات الأمعاء، وهوما يجعل من الصعب تحديد نمط منتظم. يمكن تصنيف القولون العصبي إلى أنماط مختلفة، مثل القولون العصبي مع إسهال أو مع إمساك. العوامل الغذائية لها تأثير مباشر في أعراض القولون العصبي وأيضا النمط الحياتي.

 العلاج غالبًا ما يتضمن تغيير النظام الغذائي، ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وتقليل عوامل التوتر قدر الإمكان.  بالتزامن مع ذلك فإن العناية الذاتية والانتباه لمؤشرات الجسم جزءًا أساسيًا من إدارة الحالة.

 أسباب القولون العصبي:

1. التوتر والقلق: يُعتبر التوتر والقلق أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي: اضطرابات في حركة الأمعاء وزيادة حساسية الأمعاء.
3. النظام الغذائي: تناول الأطعمة المهيجة مثل الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المشروبات الغازية، أو الكافيين.
4. التغيرات الهرمونية: تلعب الهرمونات دورًا في تفاقم الأعراض خاصة لدى النساء.
5. العوامل الوراثية: قد يكون هناك عامل وراثي للإصابة بالقولون العصبي.

  أعراض القولون العصبي:

 قد تختلف من شخص لآخر، ولكنها في العادة تشمل الأعراض التالية:

1. آلام وتقلصات في البطن: غالبًا ما تكون في الجزء السفلي من البطن، وقد تتحسن بعد التبرز.
2. تغير في حركة الأمعاء: إما إسهال أو إمساك أو تناوب بينهما.
3. انتفاخ البطن: شعور بالامتلاء أو الغازات.
4. تغير في شكل البراز: قد يكون صلبًا أو سائلًا أو يحتوي على مخاط.
5. الشعور بعدم اكتمال التبرز: حتى بعد الذهاب إلى الحمام.

6. أعراض أخرى: مثل التعب، الصداع، أو آلام الظهر في بعض الحالات.

التوتر قد يفاقم الحالة وأيضا بعض الأطعمة. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من هذه الأعراض، يُفضل استشارة طبيب لتشخيص الحالة بدقة.

  تشخيص القولون العصبي :

لابد ان يتم بناء على معايير محددة، من خلال تقييم طبي شامل،حيث لا يوجد إختبار واحد مخصص لتشخيص القولون العصبي.
 يبدأ الطبيب بجمع التاريخ الطبي للمريض ومراجعة الأعراض المعروفة.مثل الإسهال الإمساك، التغيرات في حركة الأمعاء،إنتفاخ وآلام البطن.
يقوم الطبيب بإجراء فحوصات لإستبعادالحالات المشابهة، مثل العدوى المعوية أو التهاب الامعاء. قد تشمل هذه الفحوصات تحاليل الدم، إختبارات البراز ، والتنظير الداخلي. من الأمور المهمة مراعات العوامل النفسية، حيث أن التوتر والقلق يمكن أن يزيد من حدة الحالة. 
اللجوء إلى مختص يساعدك في توفير خطة علاج مناسبة.كما أن تأكيد التشخيص يمكن أن يساعد المريض في فهم حالته الصحية وإدارة الاعراض بشكل أكثر فعالية.

مضاعفات القولون العصبى:

1.الاكتئاب والقلق: قد يتسبب في زيادة الشعور بالاكتئا أو القلق بسبب الأعراض المستمرة.
2.التأثير على الحياة اليومية للمريض والشعور بعدم الراحة.
3.سوء التغذية: تجنب بعض الأطعمة خوفاً من الأعراض قد يسبب نقص في بعض العناصر الغذائية.
4.الألم والانتفاخ قد يؤثر على جودة النوم بالنسبة للمريض.
5.مشاكل اجتماعية: خوفاً من ظهور الأعراض قد يتجنب المريض حظور المناسبات الاجتماعية.

  ألعلاج:
1. تعديل النظام الغذائي:
   - تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج القولون مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، أو الغنية بالتوابل.

   - تقليل تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
   - تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقولياتوالملفوف.  

  - تناول الأطعمة الطبيعية التي تُستخدم في الطب البديل لعلاج بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك القولون العصبى مثل: (الزنجبيل، العسل، الحلبه، شمر ،اليانسون، بذور الكتان، كراوية)

   - زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف (مثل الخضروات والفواكه) ولكن بشكل تدريجي لتجنب الانتفاخ.

2. الأدوية:

   - قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف الأعراض مثل:
     - مضادات التشنج لتخفيف آلام البطن.
     - أدوية لعلاج الإمساك أو الإسهال حسب الحالة.
     - مكملات الألياف إذا لزم الأمر.
     - أدوية مضادة للاكتئاب بجرعات منخفضة في بعض الحالات لتخفيف التوتر والألم.

3. إدارة التوتر:
   - ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
   - ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الهضم وتخفيف التوتر.

 نصائح للتعايش مع القولون العصبي:

1. اتباع نظام غذائي متوازن:
   - تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج القولون.
   - شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

2. ممارسة النشاط البدني:
   - الحركة المنتظمة مهمة جدا فهيا تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.

3. النوم الجيد:
   - الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.

4. تجنب التوتر والقلق:
   - تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل.

5. المراقبة الذاتية:
   - تسجيل الأطعمة التي تسبب الأعراض لتجنبها في المستقبل.

إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتلقي العلاج